Les effets du Pilates reformer : la machine qui travaille tous les muscles en douceur et en profondeur.

 

 studio pilates avrainville 

LA PROMESSE DE L'ACTIVITE

Elle garantie un meilleur alignement du corps, un renforcement du tonus musculaire, un affinement de la silhouette, un gain de souplesse , mais aussi (on le sait moins) un sentiment de mieux-être et une baisse du stress

La séance type : 

Au moment de vous inscrire, vous pouvez opter pour une séance individuelle ou une séance collective (de 3 à 6 élèves). Si chaque session est différente en fonction de l'approche "Programme Focus", toutes suivent globalement une trame commune pendant 55 mns. On commence par un échauffement du corps. Allongé sur le chariot roulant du Pilates Reformer, on pousse les pieds contre la barre située à l'extrémité de la machine, de manière à se grandir, avant de revenir vers la barre, genoux pliés. Une fois tous les muscles chauds, on ajoute des ressorts pour apporter plus de résistance et on s'élance de la même manière, jambe pliées ou tendue, sangle dans les mains ou dans les pieds...

La séance se poursuit avec un programme complet et ciblé d'exercices mettant en action, en alternance tous les groupes musculaires, des bras aux jambes, en passant par les abdominaux et les fessiers. Selon le "Programme Focus" des accessoires viennent ponctuer la pratique (elastiband, foarm roller, bosu, haltères, balles lestées...) qui créént un déséquilibre favorisant le gainage, ou pour amplier un mouvement.

Dans le cadre de séances en individuel, on pourra même être amené à quitter le Pilates Reformer au profit d'une autre machine comme la Tower ou les sangles de suspension, ou plateau roulant, haltères, kettelbel, ect...

Pour découvrir l'étendue de cette discipline complexe sur ses machines merveilleuses, une séance en coaching individuel est largement recommandé. Difficile de faire un faux mouvement ou de tricher quand on est observé...de très près...La moindre seconde d'inattention, et donc de relâchement est repérée par votre Professeure qui a une connaissance aiguisée du corps humain 

LES RESULTATS APRES 10 SEANCES ?

Chaque nouvel élève arrive sur le Pilates Reformer avec ses traumatismes anciens et une méconnaissance criante de ses capacités physiques. 10 SÉANCES, c'est certainement le temps qu'il faut pour appréhender la pratique : apprendre à respirer, prendre conscience de son corps et commencer à le rééquilibrer. Une fois les principes de base acquis (respirer, verrouiller les abdominaux, ne pas remonter les épaules aux oreilles -erreur classique du débutant-) le niveau monte d'un cran en fonction des problematiques de chacun (je veux affiner ma silhouette, je veux gagner en performance quand je cours, je veux avoir moins mal au bas du dos, je veux être souple, etc...) autant de phrases que votre Professeure entend régulièrement.

Ce travail au long cours peut s'avérer frustrant pour les sportives et sportifs pressés d'obtenir des résultats. Mais si les muscles profonds sont les plus sollicités, on ne peut que constater, au bout de 10 séances, des abdominaux redessinés et moins de tensions dans le corps. Résultats prometteurs car comme chaque discipline le Pilates Reformer s'inscrit dans la durée

Est-ce que l'on y retourne ?

Oui assurément. Il est rare de trouver une activité physique qui en plus de travailler les muscles profonds apaise l'esprit. A en croire les adeptes du Studio, une fois qu'on a goûté au Pilates Reformer, on en fait toute sa vie. D'autant que la marge de progression est immense, on se prend à rêver à réaliser des postures de plus en plus acrobatiques

 

pilates dourdan